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다이어트와 GI지수의 상관관계_GI지수란, 다이어트적용방법, 혈당 요즘 혈당스파이크라는 단어를 많이 들어보셨을 겁니다. 혈당스파이크는 무엇이고, 다이어트에서 왜 혈당스파이크를 조심해야 하는지에 대해서 알아보려 합니다. 혈당스파이크를 이해하기 위해서는 우선 GI지수를 이해해합니다. GI지수는 무엇인가? GI지수는 탄수화물 식품을 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 얼마나 높게 올라가는지를 0~100 척도로 나타낸 지료입니다. 값이 높을수록 같은 양의 탄수화물 기준으로 혈당 상승 속도가 높다는 이야기입니다. 보통 GI지수가 55 이하이면 저, 56 ~ 69이면 중간, 70 이상이면 고로 판단합니다. 그리고 또 GI지수에 영향을 주는 요인이 있습니다. 입자/조리 상태: 통곡물·도정 적음·입자 굵음·‘알덴테’ 파스타 → GI↓전분 구조: 아밀로오스(amylose) 비율이 높을.. 2025. 8. 15.
자연이 만든 버터 아보카도 활용법_과카몰리 만들기 아보카도에 대해서 아시나요?? ^^이제는 아보카도에 대해서 모르는 사람이 없을 정도로 대중화되었다고 생각했는데... 아직도 아보카도에 대해서 모르는 분들이 많았습니다. 아보카도는 멕시코, 과테말라 등의 중앙아메리카가 원산지인 열대과일인데요. 과일이지만 달지 않고, 고소하고 부드러운 맛을 지녀서 버터과일이라고 불리기도 합니다. 아보카도는 슈퍼푸드로 선정된 만큼 매우 건강한 식품입니다. 하버스 공중보건대학원 연구에서 심혈관 건강에 긍정적 영향을 주는 식품으로 자주 언급되기도 합니다. 아보카도의 영양소 건강한 지방 함량주로 **단일불포화지방산(올레산)**을 함유해 심장 건강에 이롭고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움.풍부한 식이섬유변비 예방, 혈당 조절, 포만감 증가 등 다양한 건강 효과.비타민·.. 2025. 8. 14.
서울 핫플 성수동 탐방기_성수동의 변신, 갈만한 곳, 팝업스토어 성수동 트렌디 변신이야기 성수동은 과거 신발 공장과 창고가 밀집한 산업지구였으나, 2010년대 도시재생과 함께 젊은 창업가와 아티스트가 유입되며 트렌디한 문화거리로 변모했습니다. 오래된 건물을 개조한 카페, 갤러리, 편집숍, 팝업스토어가 늘어나면서 ‘서울 속 브루클린’이라 불리게 되었습니다. 대림창고, 어니언 등은 이러한 변화를 이끈 대표 카페이며, 전시와 공연, 브랜드 행사 등 복합 문화공간으로도 활용됩니다. 서울숲과 인접해 자연과 도시 문화를 함께 즐길 수 있어, 하루 코스로도 인기가 높습니다.성수동 갈만한 곳 성수동에는 개성 있고 다양한 매력을 지닌 장소들이 많아 하루 코스로도 충분히 즐길 수 있습니다. 먼저 서울숲은 도심 속 힐링 공간으로, 계절마다 다른 풍경을 감상할 수 있는 산책로와 동물.. 2025. 8. 14.
대마도 여행 정보_대마도에 대해서 가는방법 및 주요여행지 대마도에 대한 설명 대마도에 가보셨나요?? 대마도는 한반도와 일본의 규슈 사이에 위치한 작은 섬입니다. 이 작은 섬은 원래 우리나라의 섬이었죠. 역사에 기록되어 있지만, 일본에서는 인정하지 않고,오히려 독도를 자기 땅이라 우기고 있습니다. 안타까운 현실입니다.그래서인지 대마도는 일본 본토보다 우리나라 부산에서 더 가까운데요. 부산에서 약 50km 정도 떨어져 있다고 합니다.제 생각에는 독도만을 지키기보다 "독도는 당연하고, 대마도도 우리 땅이다"라고 일본인들에게 인식시켜야 한다고 생각합니다.대마도는 일본에서 보면 시골의 작은 섬인데요. 주요 사업으로는 어업과 관광업입니다. 우리나라처럼 사계절이 뚜렷합니다. 주로 일본인 관광객보다는 가까이 손쉽게 일본을 체험하려는 한국인 관광객이 더 많은 것이 사.. 2025. 8. 14.